人到中年，似乎都会遭遇高血压的困扰。

很多人觉得，血压高一点并没有什么大不了的。

殊不知，高血压最可怕的是其带来的并发症。

血压长期升高，诱发脑梗、心梗的几率会大大增加，不容忽视。

饮食过咸是引发血压升高的最常见的因素。

据世界卫生组织研究表明：成人每天盐分摄入控制在6g一下最佳。每天多2g盐易使血压上升1~2毫米/汞柱。

食盐的主要成分是氯化钠，大量摄入，会造成血液中钠离子滞留。引发血管平滑肌细胞肿胀，血液流通的空间被压缩，内外阻力增大，血压升高。

除了食用盐外，还有3种食物也会造成血压升高，最好少碰。

食物1：高油食物

外卖、快餐等食物，往往都是''浓油赤酱''。

商家为了保证口感会加入大量的调料和油脂，长期食用，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量升高，容易形成动脉斑块沾黏在血管壁。

血管硬化严重，控制血压的能力减少。

食物2：高糖食物

甜点、蛋糕等高糖食物中，含有大量的反式脂肪酸，会对血管产生强烈损伤。

血液流经时，脂质沉淀在此处，容易形成血栓堵塞血管。

糖分摄入过多，还会造成血脂粘稠，心脏为了保证血液正常流通，只能火力全开，结果血压升高迅速。