食物3：酒

长期喝酒，会造成血管壁损伤，加速动脉粥样硬化，血管弹性减弱。

喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速。血管壁斑块受冲刷易剥落，一旦堵塞脑血管，脑梗就随之而来了。

日常降血压，坚持3件事，稳血压，远离心脑血管疾病。

第1件：补充抗氧化剂

血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的''小刀''，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，云台怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。以云台怀菊为主，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血压，减少心脑血管疾病发生几率。

第2件：改变不良生活习惯

1、熬夜：熬夜时身体分泌大量的肾上腺素，会刺激心脏紧绷，影响血液正常流动，不利于血压平稳。

2、吸烟：吸烟不仅会损伤血管健康，加速血脂粘稠，还会降低血液含氧量，增加心脑血管疾病发作几率。

3、生气：生气时血压会迅速上升，心肌耗氧量增加，加重心脏的泵血负担。

第3件：按时测量血压

对于高血压患者来说，一定要每天按时测量血压，随时掌握血压波动情况，减少高血压引发并发症的风险。

一天中有2个时间是血压高峰期，上午6-9点、下午17-20点，尤其要注意。

测量血压时要注意：前30分钟不吸烟；静坐5分钟；检查水银柱是否已归零；测量3遍，取中间值。