现在患痛风的人群比例越来越高，年龄也越来越趋于年轻化，可以说年轻人占领了痛风人群的主力。痛风实际是由于身体尿酸含量高引起的，为了自己的健康患有痛风的人群要注意日常保养，只要保证身体尿酸正常就不会出现并发症了。

患有痛风的人日常饮食要注意3多3少，这样能避免痛风发作！

1、多饮茶，尿酸高的人多喝茶，不喜欢茶可以多喝水，大量喝水才能排尿，尿酸才能排出体外。饮茶是因为茶叶中茶氨酚可以促进尿酸排出，这样降低尿酸可能就大了，没有痛风的人多喝茶也可以预防痛风。

2、多吃促排的食物，绝大部分的痛风患者都是自身排泄差，导致尿酸排不出来引起的，多吃促排的食物，可以促进排尿排出尿酸和毒素，促排食物有西红柿、冬瓜、车前草和蒲公英根，后两者可以泡水喝，效果更好。

3、多吃碱性类食物，碱性食物可以减少尿酸的含量。尿液碱化还能预防尿酸结晶，以免结晶多了引起结石，总吃碱性食物尿酸的浓度就降低了，利于痛风的控制。常见的碱性食物包括萝卜、甘蓝和高碱性食物恰玛古。

4、痛风人要少吃嘌呤高的食物，嘌呤高是导致脱发的元凶，一下食物都是高嘌呤食物，痛风很严重不要吃，比如海鲜、贝壳类、鱼类、蚝油、鸡精、牛羊肉等，能不吃就不要吃。

5、痛风患者少喝酒，饮酒的人痛风发生的几率高于正常人3倍，特别是爱喝啤酒的人，酒精是诱发痛风的罪魁祸首，对于已经患有痛风的人群来说，戒酒才是明智的选择，任何酒都不要碰。

6、痛风患者要少吃脂肪高的食物，总吃油腻不易消化的食物会给消化系统增加负担，一旦身体承受不了，就会增加尿酸的含量，同时影响正常尿酸的分解和排泄，久而久之就会增加痛风的症状，痛风患者一定要戒口，不吃高脂肪食物。

生活痛风的患者还有控制好其他方面的禁忌，不熬夜，不能让身体内分泌失调，不能让身体代谢慢，每天都要保持充足的睡眠，不熬夜，保证一定时间的锻炼，增加体质。

生活中痛风的人群还不能憋尿，憋尿时尿酸排不出反而会让尿酸转换成尿酸盐，堆积在肾脏，造成更大隐患，所以一定要记得不要憋尿。痛风患者不要紧张，只要饮食合理就不会出大问题。

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