在炎热的夏季长时间待在空调房里容易诱发咽喉疾病，尤其是咽喉疼痛是高发的症状，人们会出现喉咙瘙痒以及声音嘶哑，其实生活中的一些小方法就能够缓解喉咙疼痛问题，轻轻松松来搞定。

1、蒸汽吸入的方法

在一个大盆子里面加入60℃以上的热水，用毛巾包裹住头部，尽量让自己陷在蒸汽的包围之中，水在流的时候要侧着头，深呼吸的时候能够把蒸汽吸入到鼻子和口腔，大约需要10分钟左右就能够缓解喉咙瘙痒和疼痛问题，但是一定要谨慎，防止烫伤皮肤。

2、饮食以容易消化为主

平时可以多吃一些具有清热解毒以及生津利咽的食物，比如黄瓜苦瓜或者梨等。也可以选择药食同源的山药粳米或者薏仁百合等能达到滋阴润燥的功效，平时多吃酸味食物比如山楂以及乌梅来缓解咽喉干痛。每天坚持喝一杯柠檬蜂蜜水来保护喉咙。梨也是不错的选择，把梨子切成片炸成汁，每天喝250毫升可减轻喉咙疼痛。中医认为核桃具有润肺消炎以及化痰止咳的功效，能够辅助治疗咳嗽以及咽喉肿痛，每天早晚各服用10颗即可。

3、前颈部进行刮痧

若是因为感冒所引起的咽喉肿痛，可以对前颈部进行刮痧，能达到清喉利咽的效果，同时也缓解了疼痛感。具体的方法是患者需要平躺在床上，在前颈部涂抹适量的刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下进行刮拭，一定要注意动作的轻柔，一直刮出痧为止。若刮痧时的咽喉有明显的不适感，应该及时停止。

4、使用新鲜的橄榄泡水

需要去超市购买一个新鲜的橄榄用开水冲泡，若是伴有声音嘶哑以及扁桃体发炎的话，可以加入少量的食盐调拌均匀。新鲜的橄榄能反反复复的冲泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼来补充里面含有的膳食纤维。另外也可以把新鲜的橄榄果放在绿茶里面冲泡，然后搭配少量的蜂蜜来保护嗓子和滋润肺部。

温馨提示

夏季人们会一直开着空调来降低室内的温度，室内的空气比较干燥，会加剧喉咙瘙痒以及干燥感，不妨在室内放置加湿器或者一盆水来提高周围环境的湿度。平时可以多吃一些含水分比较丰富的蔬菜和水果，比如西瓜梨子等。