都说维生素很重要，那么维生素都有哪些作用呢？今天和大家一起学习常见的维生素。

[what]维生素有哪些？

维生素分为水溶性维生素（B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素（维生素A、D、E、K），两者的区别如下⬇️

图片来源于网络

[what]不同的维生素都有什么作用呢？吃什么可以补维生素呢？

1⃣️维生素A

与夜盲症、干眼病相关

食物来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等

2⃣️维生素D

与佝偻病、手足抽搐、软骨病相关

食物来源：鱼肝油、奶制品、蛋等

3⃣️维生素E

与肌肉萎缩、不育、新生儿浮肿相关

食物来源:植物油、深绿色蔬菜、牛奶等

4⃣️维生素K

与凝血、新生儿出血相关

食物来源：绿色蔬菜、动物肝脏等

5⃣️维生素B1

与脚气病、多发生神经炎相关

食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽等

6⃣️维生素B2

与口角炎、舌炎、角膜发红、充血相关

食物来源：瘦肉、绿叶蔬菜等

7⃣️维生素B6

与婴儿抽搐和惊厥，成人脂溢性皮炎相关

食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等

8⃣️维生素B12

与虚弱、背痛、神经失常、贫血相关

食物来源：肉、蛋、鱼、奶等

9⃣️维生素C

与防止坏血病、 牙龈出血相关

食物来源：橙类、蔬菜、番茄、马铃薯等。

叶酸

与巨幼细胞性贫血相关。

食物来源：水果、糙米、绿叶蔬菜等。

图片来源于网络

[what]药店卖的维生素可以买来吃吗？一天吃多少才合适？

一般情况下，合理的膳食足以给我们提供必要的维生素，不需额外补充，因为维生素过量也是会造成中毒的，所以切记不要随便吃噢。也可以参考中国居民膳食营养素参考摄入量⬇️

图片来源于网络

水溶性维生素的参考摄入量⬇️

图片来源于网络

今天‬的小知识分享就‬先到‬这里，欢迎‬转发给‬有需要‬的朋友。了解‬更多健康小‬知识，欢迎‬关注中山三‬院‬林‬药师‬