随着现代生活节奏的不断加快，作为家里的“顶梁柱”的男性同胞们，要兼顾家庭和工作，身上的责任和负担就更加重了。这个时候除了要调整好心态，在平时的饮食中也要注意补充一些微量元素，毕竟好的身体才是做好一切事情的前提。

　　锌元素被称为“生命之花”，对男性来说尤为重要，分享4种高锌食物，建议男性朋友常吃，增强免疫身体棒。

　　一、 牛肉——葱爆牛肉

　　用料：

　　牛里脊，大葱，生姜。

　　做法：

　　1、 牛里脊去掉表面的筋膜，切成薄一点的片状。

　　2、 往牛肉中加入少许盐和白胡椒粉、一勺料酒、半勺老抽、半勺糖、三勺生抽，适量淀粉和清水，用手抓拌均匀，再淋入少许食用油锁住水分。

　　3、 大葱清洗干净切成小段，生姜切成片状。

　　4、 锅中倒入适量的油加热，把牛肉下入进去快速翻炒，变色后先盛出来。

　　5、 锅中继续倒油，先把生姜和大葱爆香，接着把炒过的牛肉再次倒进去一起翻炒均匀即可。

　　二、 海带——凉拌海带丝

　　用料：

　　海带丝，香菜，大蒜，青红尖椒，白芝麻。