现如今社会节奏加快，不管是男人还是女人，大多数的人都担负着很大的压力，尤其是女性朋友，每天不仅要努力工作，还要尽全力照顾好全家人的生活。为了让家人过得好，女性朋友付出了很多，但是能够真正心疼自己的很少。

现如今很多女性朋友为了能节省时间，都没有好好做饭吃的习惯，而是经常点外卖，养成了一些不良饮食习惯，导致气血不足，还有些女性经常熬夜也会损耗气血。所以，女性朋友平常还是要注意保养自己。

日常生活中有些女性朋友虽然懂得保养的重要性，但她们也只知道使用护肤品，而不知道其实内调才是最关键的保养方法。

现在正是一年之中“事最多”的秋季，很多人称之为“多事之秋”。中医讲秋季主藏元气收敛，所以，女性在秋季更容易出现气血亏虚的情况，在这个季节要更懂得保养。

女性想要养气血，建议经常吃5种食物，味道好营养高，效果不错！

一，枣夹核桃

红枣是日常生活中非常有营养的食材，它里面的营养成分包括果糖，葡萄糖，而且红枣性温，不仅能补气还能养血。尤其是出现贫血的女性，经常吃些红枣，效果是很明显的。

核桃是一种营养丰富的坚果，它是出了名的可以健脑的食物。其实，核桃也有补气养血的作用。

但是，单吃核桃或者红枣，口感比较单一，建议将核桃和红枣搭配起来做成枣夹核桃吃，香甜软糯的枣肉里面包裹着脆香可口的核桃，边嚼就能让你体会到两种不同的味道，既美味又营养。

二，红糖

对于女性来说，红糖应该是不陌生的，很多女性因为有痛经，气血不足的情况，会经常喝一些红糖水。

红糖的主要原材料是甘蔗，含有非常丰富的葡萄糖。在秋季，女性朋友经常用红糖泡水喝，可以为身体补充能量，改善血液循环，温暖身体，还可以补气补血，能很好地改善痛经的症状。

不过，需要提醒女性朋友的是，大家在买红糖的时候，不要选择散装粉状的，你可能买到的是赤砂糖。建议你最好选择老红糖块，原料只有甘蔗，这样的红糖块口感纯正，才有真正的补益效果。

三，黑芝麻丸

相信大家都听说过，黑芝麻有益气补血，滋养肾脏，乌黑头发的作用。对于女性来说，平时是可以经常吃一些黑芝麻的。

不过，小小一颗的黑芝麻很难被牙齿完全磨碎，很多时候我们吃进肚子里的黑芝麻是没有完全碎的，根本不利于营养的吸收。

所以，今天给大家介绍黑芝麻的一种吃法，那就是做成黑芝麻丸。

其实黑芝麻丸当中除了有黑芝麻外，还有黑米、黑豆和蜂蜜等食材，这些天然食材的加入，不仅让口感变得更丰富，营养成分也会更全面。

四，银耳

富人吃燕窝，普通人吃银耳。银耳经常被人叫作“穷人的燕窝”。这主要的原因就是银耳的口感和功效都与燕窝相似，但是银耳的价格比燕窝低了很多很多，现在的普通人家都可以吃得起。

中医也认为，秋天多吃一些银耳可以帮助润燥下火，女性经常在秋天吃银耳还能起到补气养血的作用。

不过，我们经常吃到的是干银耳，因为新鲜的银耳不太好收藏。女性朋友不妨在秋天，给自己多囤一些干银耳，价格实惠，但经常用银耳煮羹炖汤喝，脸色会慢慢变红润的，气色也会越来越好。

五，胡萝卜

到了秋天，胡萝卜也开始多了起来，不知道大家是否知道胡萝卜是一种补血佳品。

胡萝卜里面有比较多的营养成分，比如维生素B、C，还有胡萝卜素。而其中的胡萝卜素对补血有着非常明显的作用。

所以，胡萝卜无论是直接生吃，还是煮熟了吃，都有比较好的食疗作用，除了有益气补血的作用以外，还有健胃消食，行气补气的效果。建议女性朋友，在秋天的餐桌上多上胡萝卜，可以炒，也可以炖，看自己的喜好就行。

注：图片来自网络