落枕不是什么大病，但也真够难受，假如熟人在后面叫你，不回头吧，不礼貌，回头吧，脖子疼，只能原地转身，以整体运动代替局部运动，此时，才真正体会到，颈椎关节灵活转动带来的便利性是那么重要。

作为成年人，哪个还没落枕过几次，所谓落枕，有的是因为睡觉姿势不当引起局部肌肉紧张，有的是因为颈部受风寒，引起颈部肌肉挛缩，还有人是二者兼而有之。

不管哪种原因，疏解颈部肌肉紧张是关键，推拿按摩甚至汤药都可以，但是，我今天介绍一种简单又见效最快的方法，当然，也是我的亲身体会了。只需要一个物件，三个步骤，轻松搞定。

我对落枕亲身理解是非常深刻的，睡觉姿势不当，受凉，甚至凉水洗头后头发未干又急于外出，这些原因引起的肩颈部疼痛，我都体会过。前几天，因为睡觉忘记关窗户，早上起床便觉得左侧肩颈部疼痛发紧，到了晚上，脖子转动也困难。

爱人在推拿科学过一段时间拔罐，方法很简单，准备好玻璃罐，镊子，酒精棉球。

第一步，闪罐，一手用镊子夹住点燃的酒精棉球，一手拿玻璃管，对准痛点做拔罐动作，罐子吸住痛点皮肤后，立马把罐子拔下来，这个动作要快，每个痛点部位反复这样闪罐15-20次。

操作手法

第二步，揉罐，经过反复闪罐以后，罐壁就会发热，用这种发热的玻璃罐顶部，对准痛点按揉，每个痛点按揉两三分钟。

第三步，留罐，也就是大家最常见的拔罐，操作同第一步，只不过不用把罐子拿下来，罐子吸住皮肤后，留罐15-30分钟。每个痛点留一个罐，到时间取下来即可。

这种方法是我目前试过的所有方法中，取效最快，最令人舒服的一种操作，当晚做完这一套罐后，脖子和肩膀就活动自如了。