相信很多人身边都有这样的一个人，表面上看起来文文静静的人，到了晚上呼噜打得震天响，不仅影响了他人的睡眠，对自己身体也有不小的危害。今天就带大家了解一下打呼噜的原因，以及如何缓解睡觉打呼噜的问题。

1、鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外，鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。

2、枕头上面有过敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕头上的过敏源，也极易引起打呼噜。这些过敏源包括螨虫和灰尘，当枕头或者被套长时间未清洁的时候，螨虫和灰尘就会堆积在上面，引起鼻腔的不适应反应，加速鼻腔的堵塞，呼噜声自然就出来了。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品，最好用一些能*灭螨虫的硫磺皂，此外,还可以在阳光好的天气晒被子和枕头，用紫外线来清洁。

3、睡眠姿势不正确

要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜，当我们平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头和软腭会下坠，堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。

4、睡眠太深

在过度运动或者熬夜到很晚才睡觉的时候，我们身体就会进入深度睡眠状态，这时候咽喉部的软肉会极度的放松，当气流经过，引起鼻腔震动，打鼾的情况就会比平时严重的多，建议减少熬夜，养成固定的作息时间。

5、过度肥胖引起打呼噜

一般，胖子比瘦子打鼾的几率更大，这是因为胖子的脂肪含量过多，其软腭脂肪，咽喉部脂肪都会增加，这样情况下，呼吸道变小，气流通过受到阻力，就会引起打呼噜，对于这种情况的解决方法，可以适当的进行锻炼，少吃一些肉脂肪类食物，多吃一些清淡的食物。

值得一提的是，打呼噜并不单单有声音，影响别人休息那么简单。长时间的打呼噜，会引起大脑缺氧，从而诱发各种心血管疾病，影响人们的身体健康。所以大家发现自己有打呼噜的现象，一定要及时的做出对策，从而缓解打呼噜。