你身边是否有睡觉会打呼噜的人呢？有的人认为睡觉打呼噜说明睡眠质量好，睡得香，其实恰恰相反。在睡眠中，长期打呼噜也是一种病，打呼情况严重者很可能会有生命危险。

根据专家研究说明，人体出现长期打呼噜的现象，是呼吸暂停综合症的临床表现，对身体影响很大。打呼噜会使得睡眠呼吸反复停止，很有可能会导致大脑皮层氧气供给不足，严重的可能会诱发心脏病、高血压、冠心病，甚至睡眠呼吸暂停综合征等疾病。

经常打呼怎么办？4种方法教你改善

睡觉打呼噜除了会影响我们自身的身体健康之外，还会给他人带去一定的困扰。因此，长期打呼噜不可忽视，得治！但是，打呼噜怎么治呢？下面4种方法助你缓解打呼症状。

1、 睡觉时将枕头垫高

人们之所以会打呼噜，有一部分原因是在睡觉的过程中由于各种不恰当的姿势压迫呼吸渠道所致。因此，在睡觉的过程中，保持一个良好的姿势对于改善打呼噜很有帮助。最好将枕头垫高，协助鼻腔的正常呼吸。

2、 睡前喝适量的水

很多人在睡觉前不愿意喝水，害怕引起水肿。但是对于长期打呼噜的人而言，睡前喝少量的水有助于保持身体的水分。但是尽量选择和热水或者温水，可以散发少量的水蒸气。因为在干燥的环境下，人体打呼症状只会加重。

3、 平时可以多喝茶

平时经常喝茶同样有助于我们缓解打呼的症状、放松喉咙。在饭后喝茶还能达到消脂的效果，对增强人体免疫力有帮助。茶中的某些元素，可以保护我们的大脑因为睡眠障碍导致的神经性损伤，能够缓解打呼症状。

4、 保持身心愉快

长期打呼的人很有可能精神状态或者身体状态长期处于紧绷的环境下所导致，这种情况下很容易对人体的睡眠质量造成影响。肌肉的紧绷和疲惫使得人体容易进入睡眠状态，却容易睡得沉，造成打呼以及多梦。因此，为了缓解打呼情况，白天尽量保持身心愉悦，不要过度劳累。

打呼噜对人体的影响非同小可，必须重视。如果一个人长期处于打呼状态，并且用了以上方法之后，情况没有好转的话，建议应该及时到医院寻求专家的意见。