盐是百味之首，是我们生活中必不可少的调味料。吃饭时，如果没有盐来佐味，必然难以下咽、食之无味。不过，盐分摄入过高，也会给健康造成不利影响，尤其对心脑血管疾病患者来说，更要控制摄盐量。医生提醒大家：生活中的“藏盐大户”可不仅仅是食用盐，这东西的钠含量也非常惊人，平时一定要少吃！

1、调料

很多调料中都含有较高的盐分，例如味精、大酱、醋、酱油、味极鲜等，都含有一定的钠成分，尤其是酱油和味极鲜，含盐量非常高。在日常烹饪中，一定要避免重复放置盐和这些调料，减少盐量的摄入。

2、小苏打

小苏打又名“碳酸氢钠”，这里的“钠”与食盐中的“钠”正是同一种东西。生活中，很多人会使用小苏打来发酵馒头、包子、油条等，而面包、饼干等食物中也含有一定的小苏打，因此要控制这些食物的摄入，避免引起高血压。

3、零食

很多零食中都含有盐，例如薯片、瓜子、辣条、话梅等零食，都不同程度的含有盐分。如果一次吃了过多零食，就可能导致盐分摄入过多，对健康造成不利影响。

4、部分蔬菜

我们常说蔬菜健康，但是有部分蔬菜中也含有钠成分，例如常见的空心菜、豆芽、紫菜等。血压高的人群，可以减少这些蔬菜的摄入，以免给身体造成不良影响。