自打*后，吃货宝妈可委屈坏了，这不能吃、那不能碰的，想吃的火锅、泡面统统都要远离，实在忍不住了偷偷吃一口还会满满的负罪感，生怕对肚子里的胎儿不好。

上网搜一下孕期不能吃的东西，从螃蟹龙眼到兔肉、羊肉等等，反正好吃都不能吃。怀个孕真的有那么娇气，这些东西都不能吃了？

当然不是啦，*前能吃的食物，*后基本上都可以照常吃，只要注意量就不会有事。*后真正不能吃的是下面这些食物：

一、生的或者半生不熟的食物

像生鱼片这种食物，*后还是别吃了，因为存在寄生虫感染的风险，如果孕妈吃了这些食物感染了寄生虫，那肯定会影响到胎儿发育。

火锅中的涮肉也是如此，尽量少吃，吃的话一定要烫熟了，不要涮两下就捞出来吃。

二、烟酒

酒精和香烟盒孕妈一定要避开的东西，如果孕妈长期喝酒抽烟或吸入二手烟，里面的有害物质会对胎儿造成严重的伤害，导致胎儿畸形、流产、宫内缺氧等，想生出一个健康的宝宝，烟和酒孕妈一样要远离。

除了孕妈不能碰烟酒，准爸爸也最好戒掉，至少不能当着孕妈的面抽烟，以免让孕妈吸入二手烟，影响胎儿发育。

其他的食物，像螃蟹、桂圆、山楂什么的，孕妈想吃就可以吃，但是一定要注意量，不管什么食物吃多了对身体都是有害无益的。

孕期饮食最重要的不是吃的多，而是吃的均衡，做到营养全面就行。孕妈不要认为自己*了就要多吃，短时间内胖太多，肉都长到了宝妈自己身上，而不是胎儿长肉。

所以孕期不必盲目追求“一人吃两人补”，有多少饭量就吃多少饭，不必因为想给胎儿增加营养而去吃一大堆补品，均衡合理的饮食才是最好的。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。