你是否曾经有过这样的感受？

“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”

“心情不好他们都只会劝我想开点，没有人问我发生了什么。”

发表在《柳叶刀▪精神病学》的一项研究显示，多数患有抑郁障碍的人未到专业的机构寻求帮助，仅有0.5%的患者得到充分治疗。据世界卫生组织统计，全球约有超过3.5亿人受抑郁症困扰，预测2030年抑郁症将成为全球疾病负担第一位的疾病。

●不易被察觉的疾病

抑郁症是医学上一种常见的精神障碍类疾病，多表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、饮食睡眠不佳等，严重的抑郁症可能会有自残自*的行为。

●患病却不敢求医

我国虽一直致力于让大众重视了解抑郁症，但人们目前对于抑郁症的普及知识还远远不够，很多人没把抑郁症当回事，以为只是暂时的不开心，想太多，日子过得舒服太矫情……也有人不愿意承认有一个“神经病”朋友等等，亲近的人反而会给患者带来另一层“枷锁”。

导致患病的人不好意思去看病，把错误归结在自己身上，认为自己生病就是一种“耻辱”，可能还会加重病情，这样导致根本无法得到科学的诊治。

●抑郁高发人群

1、青少年。根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：2020年青少年抑郁检出率为24.6%，相当于每5个孩子中就有1个人有抑郁症状，其中重度抑郁占到了7.4%。

2、孕产妇。产后抑郁症一般是指产后6周内抑郁发作，尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁。可能由于产后体内激素水平下降，还没接受刚成为新手母亲的角色，哺乳带娃的压力，家人的不理解等等因素造成的，而且男女皆有可能患上产后抑郁。

3、老年人。抑郁症也是老年人常见的精神障碍，随着年龄增长，人体会出现很多心理和身体上的双重变化，大脑发生退行性病变，行动不便，能力减弱，没有家人的陪伴等等都可能导致患上老年抑郁。

4、高压职业从业者。由于现代社会节奏加快，很多人都可能碰到工作压力大，精神高度紧张的情况，无法纾解从而导致抑郁，据相关数据统计20-50岁的中青年是患病高峰期。

●易于被忽视的症状

1、情绪低落

每天大部分时间情绪低落，感觉很压抑，高兴不起来，觉得自己毫无价值，很痛苦也很无助。慢慢地可能转变为悲观失望，严重消极。

2、意志活动减退

大部分时间不爱活动，浑身发懒，不愿开口说话，可能还伴有食欲下降，不想吃饭，常常失眠或者睡不醒，还有一些患者可能会出现性欲减退，女性患者会出现月经紊乱等。

3、 思维迟缓

大脑反应迟钝，脑子空空的，不愿意思考问题，或者出现记忆力、注意力减退，学习或者工作能力变差，没有效率，什么也不想干。

●“自救”是抵抗抑郁的最好方式

目前抑郁治疗有药物治疗、物理治疗和心理治疗等多种治疗方法，不过这些更多的是一个辅助作用，不管是预防还是治疗，你都需要“自救”。

1、学会释放压力，有负面情绪不要一直独自憋着承受，可以和好友沟通或者通过爱好、运动等释放压力，聊天、看电影、逛街等等都可以，不要封闭压抑自己。

2、进行体育锻炼，运动可以刺激多巴胺的分泌，让你身心舒畅，可以缓解压力，减少抑郁的发生。

3、早睡早起，熬夜可能导致抑郁，增加晚年老年痴呆的可能性，不要熬夜，不要深夜乱想扰乱自己的心情。

如果你的身边有人抑郁了，不要觉得他们太脆弱太娇气，不要总是劝他们想开点，别想太多，他们也很想这样，不过会比其他人更难一些。如果你也患有抑郁症，不要自暴自弃，这不是你的错，只是身体出了点问题，经过治疗会好起来的。

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