《伤寒论》认为感冒“其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为毒者，以其最成*厉之气也”。

防感冒关键在于防寒

这点大家都有体会，风扇、空调、淋雨、吹风、玩水、吃冰淇淋等等都是感冒最常见的原因。

而防寒有“三要害”，那就是“颈、腰、脚”。

颈部的充分保暖不仅仅是防止颈椎病的关键，也是防感冒发生的关键！

颈为督脉之上段，为诸阳之会，颈部受寒，阳气被郁遏，机体屏障受损，邪气乘虚而入，自然感冒就发生了。

所以很多感冒最早出现的症状就是脖子酸痛，伴有怕冷。

建议体质弱的人或长期坐办公室吹空调的人重点保护颈部，穿高领的衣服或毛衣，常戴围巾，那样即能保暖还能装饰，两全其美。

腰为肾之府，又包含督脉的下段，因此保暖同样重要，尤其是老年人，肾气渐虚，防寒无力，更要注意保护。

因此不要穿短装，衣服要穿暖，必要时用腰围，不要长时间坐在电脑旁，要适当活动。

不要把空调温度开得太低（宜高过26度），更不要让冷气对着后背吹，以防腰部受寒，不仅容易感冒，久而久之，还容易出现腰椎病，如腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症等。

“寒从脚底生”，我们的双脚最接近大地母亲。

如果人体阳气不足，最容易表现出来的就是双脚冰凉，晚上睡不暖，此时若不着鞋袜，踩在冰凉的地上，很容易寒从脚入，着凉感冒，久而久之，甚至寒入关节，酿生关节炎。

因此，平时必须注意双脚的保暖，鞋袜得舒适暖和透气，晚上养成泡脚的好习惯，睡时要盖好被子，不要把脚晾在外面，以防深夜受寒。

免疫力的好坏与感冒息息相关

古人教导我们要“日出而作，日落而息。

按时用膳，一日三餐。人是铁，饭是钢！

医学圣书《黄帝内经》几千年前早就告诉我们：一定要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。”

切勿“不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节！”

多喝热水，《道德经》说“水善利万物而不争。”反复告诉我们水对生命万物对健康的不可替代性。

体力，是人的第一免疫力。没有规律作息、有节饮食、不妄劳作，体力就没法恢复，免疫力就会下降。

补热蓄能增免疫。

增强自身免疫力。按照古人智慧，做到以下几点，阴阳平衡，自身免疫力就可以完全自控、快速提升：