来源：美食格物

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这几年姥姥姥爷随着年岁增加，身体也慢慢出现了一些小毛病，除了早前就有的血压比较高，近两年还确诊了糖尿病，姥姥还好，每天吃点药就行，而姥爷每天还要打胰岛素，在家的时候经常听到他们抱怨，哎，得了糖尿病，实在太痛苦了，这也吃不了，那也吃不了，不说别的，就拿水果来说吧，自从得了糖尿病，就与水果绝缘了。

一般的水果里含糖很高，哪怕吃一点点，血糖都会居高不下。不过糖尿病患者真不能吃水果吗？得了糖尿病，是不是意味着后半生都一点水果都不能吃了？

其实得了糖尿病，完全是可以吃水果的，水果对于糖尿病患者非常重要，水果里富含维生素、膳食纤维、微量元素，毫不夸张地说，任何食物都无法取代水果的地位，即便蔬菜都不能取代水果。

但是水果也不是随便吃的，更不能想吃多少就吃多少，因为有的水果里含有很高的升糖指数，有的水果里含有的升糖指数则相对较低。

像西瓜、红枣、柿子、桂圆、荔枝、榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等水果，它们的升糖指数都比较高，如果这些水果吃的多，那么就容易引起血糖的波动，所以就要尽量吃一些升糖指数低的水果，这些水果对于糖尿病患者而言，对血糖的影响较小。下面就和您推荐6种，让您在夏季也可以饱饱口福。

青梅，其升糖指数约为 24。青梅富含多种维生素，如维生素 C、维生素 E 等，以及钾、钙、镁等矿物质。这些营养成分对于维持身体的正常生理功能起着重要作用。青梅中的有机酸含量丰富，如柠檬酸、苹果酸等，不仅能够调节肠胃功能，促进消化液的分泌，改善食欲，还有助于消除疲劳，增强身体的抵抗力。

柚子，升糖指数约 25。柚子是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素 C，具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫力。此外，柚子中还含有类胰岛素成分，能够促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于降低血糖和血脂水平，对于糖尿病患者控制病情十分有益。同时，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维持肠道健康。

樱桃，升糖指数约 22。樱桃富含铁元素，其含量在水果中名列前茅，对于预防缺铁性贫血具有重要意义。铁是血红蛋白的重要组成部分，能够帮助氧气在体内的运输和储存。此外，樱桃中的花青素含量极高，这种天然的抗氧化和抗炎物质有助于保护心血管健康，降低糖尿病患者发生心血管并发症的风险。同时，花青素还具有一定的护眼功效，能够缓解眼睛疲劳，保护视力。

桃，升糖指数约 28。桃子口感鲜美，营养丰富。它含有丰富的果胶和膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重和血糖。同时，桃子中的钾元素含量较高，有助于维持心脏和肌肉的正常功能，调节血压，预防心血管疾病。