很多女性都有痛经的毛病，发作起来痛不欲生又没有很好的缓解方式，大家是不是对温开水和红糖姜丝水深恶痛绝了呢？那么不妨来试试这款四红补血粥，经常食用四红补血粥，有温补子宫，调经养血的作用，可以有效的滋养我的身体，防止痛经。下面我们就来了解一下。

四红补血粥：顾名思义，所谓的四红补血粥，就是用四种红色健康食材熬制成的营养粥。这四种红色食材一般指的是红枣，花生，红糖，红豆。在控制好摄入量的前提下，每天食用四红补血粥可以帮助我们补血养心，美容养颜。

1、补血补气

这四种红色食材都有非常优秀的补气补血的作用。如果女性朋友在例假的时候可以喝上一碗四红补血粥，不但可以补充血液的大量流失，还可以暖胃暖宫，防止痛经。

2、美容养颜

如果我们的气血充足，自然面色红润有光泽。常言道，要想皮肤好，煮粥放红枣，经常食用这款四红补血粥，自然也就容光焕发。

3、养心安神

红枣具有补益脾胃，镇静安神的作用，如果我们能在睡前饮用一碗四红补血粥，不但可以起到很好的滋补作用，还可以帮助我们进入更好的睡眠状态。

1、传统做法

将红豆洗净，用清水浸泡三小时以上；花生要小心清洗，避免伤害到外面的红衣；红枣洗净后需要把核去除。红豆泡好以后，将这些食材放入锅中加水，煮四十五分钟以上，出锅以后加入红糖，这款粥就做好了。有条件的朋友还可以用高压锅来煮粥，这样可以粥更加醇厚细腻。

2、新式做法

四红补血粥是以四红为主料，因此这四种材料是必不可少的。此外，我们还可以在里面添加其他的食材，例如加入少量的黑米和黑豆，可以起到很好的补肾效果。黑豆可以和红豆一起清洗浸泡，也可以在洗净后放入干锅中，小火烘培，直至外皮酥起。这样料理过的豆子更容易酥烂，口感也更好。

四红补血粥有着非常好的补血益气效果，很适合在例假时期服用。不过，女性朋友在例假时期服用四红补血粥，也一定要注意适量。过度的饮用四红补血粥，可能会导致经期延长或者血量增加，给生活带来不必要的麻烦。