经常感觉困乏无力，无精打采；

早上喜欢懒床，头脸油腻；

多吃点东西就消化不良；

早上刷牙的时候恶心干呕.....

这些都是体内湿邪在作祟。

湿邪，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿和外湿之分。

内湿

是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。

如果你嗜酒成癖，或喜食生冷、暴饮暴食，或平日食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，不能正常运化进而使机体“水湿内停”。

外湿

是由于气候潮湿或居住房子潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。

外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生。

所以，湿与脾脏的关系最为密切。

清明过后，雨量增多，空气湿度增大，湿邪更易渗透人体。

尤其体质不佳的人群更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱，脾失健运，就会酿生内湿。

如何知道体内是否有湿气？看症状。

1舌苔厚腻或者舌体边缘有锯齿

如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，边缘有锯齿，同样预示着湿气重。

2大便溏稀不成型，或隔三差五便秘

正常大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或经常便秘，说明体内有严重的湿气。

3疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡

有些人早上起床后，会觉得头昏沉，易困倦，记忆力减退，而且痰多。

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口……这些症状都预示着体内有湿气。

中医认为“湿气不除百病生”。

生活中很多人患上了皮肤顽疾，不规律的增肥长胖，脂肪肝，长痘痘、色斑等病症，甚至是女性不孕不育、恶性肿瘤，这些都与湿邪有关。

而湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

因此养生补虚，首先要除湿。

体内湿气怎么除？

中医说：体内湿气首责之于脾。脾是蕴化水谷、蕴化湿气的主要脏器，肩负着“化湿”的重要职责。

脾虚者容易湿气重，而湿气重常常有伤脾胃的表现。

所以，湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。

今天由广东省中医院临床营养科负责人郭丽娜为大家介绍一款“祛湿神器”——土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤。

【功效】

健脾、祛湿、解毒

【组成】

土茯苓30g（鲜品200g）、赤小豆50g、鲫鱼1条、生姜适量（3-4人份量）。

【烹调方法】

1、赤小豆洗净后用温水浸泡2小时，土茯苓洗净待用；

2、鲫鱼斩*后去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；

3、将全部材料(除鱼）放入汤煲内加水，武火煲10-15分钟后改文火，煲1小时左右放入鲫鱼同煲0.5小时；

4、放入适量食盐调味，即可食用。

【注意】

孕妇不宜、肝肾阴虚者慎服。

本文来源于养生中国。