1、酸枣仁具有养心补肝、安心安神、敛汗生津的功效，对治疗虚烦不眠，惊悸多梦有不错效果，把生酸枣仁洗净，放入锅中文火炒制外皮起鼓，微黄色，放入水中煎煮30分钟，服下。它有明显的镇静效果，可以催眠，改善人的睡眠状态。

2、茯苓是治疗失眠药方中比较常见的药，它有宁心安神的作用，取茯苓50克，放入水中熬煮，先用大火煮开，再用小火熬半个小时，睡前喝下。能改善睡眠质量。

3、小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，对人体有镇静的作用。把小茴香装入布袋中，加食用盐防潮防腐，制作成茴香盐布袋，失眠时把布袋放在床头，释放的茴香味能促进睡眠，改善睡眠状态。

以上改善睡眠的三个小妙招，对轻度失眠有明显的改善效果，如果失眠严重还要及时去医院就诊。凡药三分毒，酸枣仁也不例外，不适宜长期服用。

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