经常有患者来门诊检查肠胃疾病，一问就是太忙压力太大，一天三顿饭吃得非常不规律！不是三餐并作两餐，就是熬夜吃夜宵，还爱吃麻辣烫、火锅、烧烤小吃等等，长此以往，肠胃吃不坏才怪!如果你不加以调整，慢性胃病就会很轻易的找上你！

平时除了要注意三餐定时定量、饮食均衡搭配、注意饮食健康、及时服药就医这四点外，还要记住饭后不要做以下四件事，对肠胃伤害更大：

很多朋友一吃完饭就随手拿个苹果啃，好像是一个无伤大雅的举动，但是这个时候胃里的饭菜还没有来得及消化，立马吃水果会增大肠胃的负担，我的建议是饭后一小时再吃水果。

吃完了饭就想躺床上，常常因为太累就直接睡着，这是当代不少年轻人的现状。这个时候肌体以及其他器官代谢缓慢，脂肪更多的会堆积到腹部；而且不利于肠胃蠕动，食物无法消化。建议饭后半小时以上，再平躺入睡。

吃着热饭，身体温度也升高了，所以有的人吃完饭就想洗澡，这是不对的。吃饱饭后，身体的消化系统开始工作，这时候洗澡，本应该在胃部运转的血液就跑到了四肢，影响食物的消化吸收；建议洗澡时间放在饭后一个小时以后。

吃完热饭喝冷饮很凉爽，但是一般冷饮要比胃内温度低至少30℃，很容易刺激胃肠道，还会造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。饭后最好还是用热汤或者温开水替代。

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我是全科医生、中医非遗传承人李陈版

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