专家提示，晨练更有助睡眠，运动会促进人体产生腺苷，有助于产生困意，能睡得更好。夜跑虽然也会产生腺苷，但同时会升高身体的核心体温，人会更精神。
晨练怎么练？ ①太阳出来后再练；②给肚子垫个底；③做足15分钟热身；④避免单一项目锻炼。
傍晚怎么练？①适度做高强度运动；②睡前1小时不运动。
来源： 央视网
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-25 15:13:01作者：YD166手机阅读>>
专家提示，晨练更有助睡眠，运动会促进人体产生腺苷，有助于产生困意，能睡得更好。夜跑虽然也会产生腺苷，但同时会升高身体的核心体温，人会更精神。
晨练怎么练？ ①太阳出来后再练；②给肚子垫个底；③做足15分钟热身；④避免单一项目锻炼。
傍晚怎么练？①适度做高强度运动；②睡前1小时不运动。
来源： 央视网
运动对于我们的身体健康是非常有帮助的，不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动，这样精神才能够好，身体才能够健康，...
2023-05-25 14:46:45查看全文 >>
人们对于美的追求永无止境，就算完美，也要追求更美，就拿减肥这件事来说，不少人永远乐此不疲。据说每天靠墙站立就能减肥，这里...
2023-05-25 15:00:11查看全文 >>
在什么时间段健身效果最好，其实对于健身老手来说并不重要，但是有很多新手比较重视这个问题。而且确实，新手身材变化会比较明显...
2023-05-25 14:57:54查看全文 >>
经常有患者来门诊检查肠胃疾病，一问就是太忙压力太大，一天三顿饭吃得非常不规律！不是三餐并作两餐，就是熬夜吃夜宵，还爱吃麻...
2023-05-25 14:36:02查看全文 >>
相传，在泰山脚下有一块三笑石，从前有3位百岁老翁，经常在这块石头前锻炼身体，谈笑风生，言古论今，个个精神奕奕，满面春风。...
2023-05-25 15:06:33查看全文 >>
每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的...
2023-05-25 15:11:48查看全文 >>
都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动，却不知道在饭后立刻进行运动对身体会带来极大的伤害，因此...
2023-05-25 15:07:08查看全文 >>
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后应该怎么走呢？有哪些要注意呢？饭...
2023-05-25 14:48:14查看全文 >>
爱美之心人皆有之，现今时代，越来越多的人们都对外表和体型有了越来越高的要求。但是呢，很多时候这些想法都因为需要上班而得不...
2023-05-25 14:59:09查看全文 >>
血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒...
2023-05-25 15:05:40查看全文 >>
