4)反方向动作,保持 20 秒。
半月式工具:一块瑜伽砖
此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉,舒缓身体,瘦身的同时又助于缓解疲劳,帮助骨盆恢复。
1)双脚较大分开,站立,双臂伸直侧平举。
2)呼气,身体向右侧拉伸,右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。
3)吸气,曲右膝,左脚跟进一步,左手叉腰,右手放在竖放的瑜伽砖上。
4)呼气,右手支撑在瑜伽砖上,左腿抬起与身体保持水平,左臂向上伸直。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-03 02:23:18作者:YD166手机阅读>>
4)反方向动作,保持 20 秒。
半月式工具:一块瑜伽砖
此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉,舒缓身体,瘦身的同时又助于缓解疲劳,帮助骨盆恢复。
1)双脚较大分开,站立,双臂伸直侧平举。
2)呼气,身体向右侧拉伸,右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。
3)吸气,曲右膝,左脚跟进一步,左手叉腰,右手放在竖放的瑜伽砖上。
4)呼气,右手支撑在瑜伽砖上,左腿抬起与身体保持水平,左臂向上伸直。
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