怀上宝宝了！激动之余，你需要了解「载人」后，你将会经历的变化以及该如何照顾自己。

在*最初的三个月，你的身体将发生一系列神奇的变化，而这一切都发生得很迅速。

早在你拿到*报告之前，你体内的小宝宝就已经悄悄在改变你的激素水平了。

*最初三个月，你的身体和情绪会发生哪些改变？

知道了这些，能帮助你信心满满地面对*的这段时光。

身体的变化

1. 孕吐

早在*三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候袭来。

这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减慢。

另外，*女性的嗅觉也会增强，所以各种味道——比如食物、香水或者香烟——都可能引起*早期阵发性的恶心。

如果孕吐严重，甚至无法摄取流食、站立时头晕、排尿量少、尿色深、甚至开始呕血，请立刻寻求妇产科医生的帮助。

2. 乳房触痛、肿胀

*后，激素的变化会使你的乳房敏感、胀痛，你的乳房会变得饱满、沉重。穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

3. 疲乏

*最初三个月，疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。

确保获取足够的铁和蛋白质、适当的锻炼可以帮助恢复精力，可以选择快走等方式。

4. 偏好或厌恶某种食物

有了宝宝，你会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。

研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化——的确，在最初的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。

5. 烧心和便秘

*期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。

为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。*时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。

但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。

为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。另外规律的体育活动也有所帮助。

情绪的变化

*会让你很兴奋，但同时这个小生命也会增加你的情绪压力。

愉快、焦虑、兴奋和疲倦——这些情绪会一起涌来，你得做好准备。

你会担心很多事情：孩子的健康；自己是否做好了当妈妈的准备；抚养孩子的经济负担……

在*期间，你和伴侣的关系、你的家庭、你的工作等，都有可能成为你焦虑和压力的来源。

不少妈妈会经历莫名激动又泪流满面的情绪波动。

记得提醒自己，这些感受都是正常的。好好照顾自己，向你的伴侣和其他亲朋好友寻求理解和鼓励。如果情绪变化很强烈，影响了日常生活，也别着急，可以向妇产科医生和心理医生寻求帮助。

你和他的关系

升级为一个母亲后，照顾宝宝这件事，一定会占用你处理其他事情的时间和精力。

你可能正为了继续做一个好爱人而辛苦努力着。

记着，及时有效的沟通有助于保持亲密而良好的关系。对你的伴侣诚实地说出你的需求，努力发现你们关系里的压力点，不要让这些压力点积攒成大问题。也鼓励你的伴侣分享他的疑虑和担忧。

良好的交流你们的感受会巩固你们的关系，同时有助于你为宝宝准备好一个家。

定期产检

选好一家医院，选好一名信得过的产科医生，医生会在整个孕期为你提供诊疗、教育和安抚，帮助你一起迎接新生命的到来。

第一次产检，医生会评估你的整体健康状况，识别风险因素，确定宝宝的胎龄以及让你了解*初期筛查染色体异常的事宜。

第一次产检后，你可能会被要求每 4～6 周进行一次检查。

就诊期间，有任何关于*、分娩或和新生儿共同生活的问题或担心，大胆地讲出来。

没有什么问题是愚蠢的或不重要的，这些问题的答案可以帮助你更好地照顾自己和宝宝。

本文经由丁香医生医学总监田吉顺审核

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