排泄，是人体一个重要的代谢活动，是食物消化的终点，也是排出便便的主要活动。而便便，一般就是指一个人吃进去的食物，经过口腔咀嚼，到胃的初步消化，再经过小肠上皮长达六个小时地吸收，之后进入结肠像蜗牛一样缓慢的行进，经过结肠长达二十个小时地吸收，最后形成的东西。便便最后通常都会到达直肠，在那里慢慢堆积。而一旦累计到一定体积时，人就会产生便意，促使人进行排便。

如果人有了便意，不进行排泄的话，那么这些便便就会不断地被直肠吸收其中的水分，慢慢变得干燥，加之后来新产生的便便，慢慢直肠就会被填满。这就是人没排出的便便具体的去向。没排出的便便并没有消失，它只不过一直停留在人的直肠内，被反复吸收。如果最后人再想将它排出来，那就很难了，这就是通常所说的便秘的原因之一。

除了长期不排便会导致便秘，还有哪些情况会导致便秘呢？

第一，饮食不均衡。

平时吃饭过于偏食，很少吃粗粮、蔬菜、豆类以及薯类等等食物食物。要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果食物中的膳食纤维长期处于过少的状态，大肠的蠕动就会严重不足，结果导致排便速度变慢，甚至可能增加患肠癌的几率。因此平时就要多吃水果蔬菜等等富含纤维的食物，这样才能避免出现便秘的情况。

第二，水喝的少。

大便的七成都是水分，如果一个人的身体缺水，那么大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果就是大便变得异常干燥。而这个异常干燥的大便就很难润滑地通过直肠和肛门排出去，结果就是便秘。如果强行排便就容易给肛门造成伤害，从而引起肛裂等等不良的症状。因此，喝足够多的水是预防便秘和缓解便秘的重要措施。

第三，盲目服用便秘药。

一般便秘要缓解的话，可不是一两天的事，慢慢地才会有成效。可是，有的人等上一两天，发现还是排不出，于是就开始服用便秘药。这样做是很不对的，虽然一开始吃药就有效果。但是随着时间的推移，人的大肠就会产生耐药性，最终就会导致肠道失去蠕动的能力，排便更成问题。因此，不到非不得已，不要吃便秘药。如果要吃也一定要在医生的指导下服用，千万不要自己乱吃。