泡脚时间不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

答案是晚上九点！因为这个时间段，是肾经气血比较衰弱的时辰，

此时泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，促进体内血液循环。

可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，那感觉简直不要太爽！

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让热水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，

泡脚时水通常要淹过踝部，而且要用双脚时常的搓动。

①过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况；

②饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；

③患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥；

④糖尿病患者应特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤；

⑤脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，容易造成伤口感染；

⑥足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

①生姜泡脚方：生姜是辛温解表药，祛寒解表，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

做法：取15-30克的生姜块，将其拍扁，放入锅中加入煮水，10分钟左右。

煮好后，将姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。