肾虚，在中医上被这样描述：肾脏精气阴阳不足。在生活中，肾虚往往是男性较为重视，因为肾脏的功能之一是藏精，男性的性功能与肾脏息息相关。然而，女性也是会肾虚的，但由于肾虚对女性的作用与其对男性的作用相比较为不明显，一些女性肾虚的典型症状：腰酸背痛、怕冷、更年期提前等，很多女性并不会不会把这些症状与肾虚联想到一起。

为方便女性朋友自检，本文特意在此整理出女性肾虚后的七大典型症状：月经不调、怕冷、腰酸背痛、更年期提前、记忆力衰退、性欲减退、食欲不振。因此，当发现自己出现这些肾虚症状的时候，要及时调理，避免加重症状，引发各种并发症。

倘若发现自己已经有肾虚的一些症状，那么在平时的饮食中该如何调理？且看下文。

（1）黑芝麻。黑芝麻是生活中常见的食物，芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。它有润五脏、补肝肾的作用，此外对于改善白发、便秘也有作用。常用的做法有熬汤、煮粥。

（2）蜂蜜。此物中含有生殖腺内分泌素，能活跃性腺，宜取少量泡于温水后服用。

（3）栗子。味甘甜，有补脾健胃、补肾壮腰的功能。

（4）黑豆。常吃黑豆有助于补肾，而且黑豆的纤维有助于人体消化，防止便秘。

（5）羊肉。羊肉是大家公认的具有温补、强身、壮体等功能的食物，对于改善肾虚有着极大的功用。

（6）甲鱼。甲鱼对于女性不仅有着强大的美容驻颜作用，对于女性肾虚也有着调理作用。

（7）龙眼。现代科学证明，龙眼不仅具有润肤美容、延年益寿等功能，还能壮阳益气，对调理肾虚大有裨益。

除了食疗以外，女性在工作或生活中应避免接触竞争强度较大的事物，调理自己的心绪，维持平和的心境。同时建议肾虚者多做运动，例如打太极拳、缩肛运动等。有肾虚并不可怕，患者只要在日常生活中好好调理即可。