几乎所有人都知道，得了痛风的人要多喝水，降低人体尿酸，并且加快肾脏的新陈代谢，以达到缓解痛风的目的。差不多所有的痛风患者，都会被身旁的人劝着多喝水，就好像喝得越多，对身体越好一样。

诚然，得了痛风的人，喝水的确是非常必要的一件事情，如果痛风期间水分摄入不足，排尿量减少，尿酸的排泄量同样也会受到抑制，继而对痛风症状缓解不利。不仅如此，高痛风意味着高尿酸，高尿酸还会诱发肾结石，尿路结石等并发疾病，同样会对健康带来负面影响。

由此可见，多喝水，多排尿，的确是痛风患者所必需的。那是否真的证明痛风患者喝水就是越多越好?

痛风要多喝水，喝得越多尿酸降得越快?

其实不然，多喝水的确能够协助身体排出尿酸，降低痛风隐患。但这并不代表可以无限制地多喝，以达到降尿酸的目的。

换句话说，喝得越多，尿酸降得越快，是建立在规定的饮水量以内的，如果饮水超过了健康的限制，反而会给肾脏代谢和过滤带来负担，反而对身体健康不利。

那么，针对痛风患者而言，喝多少水才是合理的标准呢?

可能很多患者听说，得了高尿酸血症或者痛风，每天至少要摄入2升左右的水。

其实这样的说法并不准确，严格意义上来说，患者喝水的量，必须要让其能够排出2升左右的尿，这是因为我们喝下去的水，并不会完全被用来代谢尿酸，一部分会用于身体的机能运转中。因此，用“尿量”来定义“饮水量”，才是痛风患者最准确的标准。

所以说，针对每个痛风患者而言，肾脏和泌尿系统的健康程度，饮水量也会有细微偏差，可以通过排尿量来反过来制定饮水量。

一般来说，一个人每天排尿的次数在6到7次左右，我们可以测量单次的排尿量，综合出一天的排尿总量，来判断自己的饮水量是否达标。对于大多数痛风患者来说，一天排出2升的尿，往往需要饮用2400ml左右的水，希望能够为您提供一定的参考。

既然确定了喝水的标准，有些嘴巴闲不住的尿酸患者，也会因此动起了“歪脑筋”，利用各种并非纯净水或白开水的饮品，来代替一天之中饮用水的摄入，这是非常错误的行为。

选水同样有讲究，这3种水喝了，尿酸“不降反升”

第一种：啤酒

喜欢喝酒的朋友应该知道，因为酒精的利尿效果，喝完酒以后的排尿次数也会增多。

乍看起来，对于需要排尿的痛风患者来说，好像的确是非常不错的选择，但实际上，酒精的利尿原理，是消耗身体里的水分来达成的，如果用喝酒的方式来排酸，反而会导致身体里水分总量减少，尿酸进一步浓缩升高。

不仅如此，喝酒本身也是引起高尿酸和痛风的“元凶”之一，还请不要轻易尝试。

第二种：含糖饮料

比如奶茶，可乐等，一些痛风患者总觉得白开水的味道过于寡淡，因此选择含糖饮料来充当饮用水。

然而这样的做法同样是错误的，含糖饮料，关键点就在这个“糖”字，其中大多含有白糖，或者果葡糖浆一类的成分，而这些甜味物质，会降低人体代谢能力，继而提高血液中尿酸的浓度。不仅不能降尿酸，反而会升尿酸。

不仅如此，含糖饮料饮用过多，还容易引起肥胖，甚至高血糖一类的代谢疾病，更容易给肾脏的工作带来负担，不利于痛风的长期恢复，还请一定要规避。

第三种：酸性较高的水

比如柠檬水，酸梅汤等，可能这些饮品中，并没有加入太多的糖，也不会对排酸产生太大的影响。

但是，这些饮料本身就是酸性物质，长期饮用，容易让体液也更偏向于酸性，酸性体液和痛风患者体内的嘌呤结合，会产出更多的盐酸结晶，继而增加痛风复发的风险，因此同样也不推荐。

上述种种，皆是痛风患者需要注意且避免的饮品，正确的饮用水选择，应该是以白开水，纯净水为主，可以适当加入小苏打等碱性食用剂来中和尿酸，协助尿酸排出。另外，例如一次性喝太多水，饭后立即饮水等常见的错误饮水方式，也要加以改正。喝水有讲究，乱喝有风险，一定要严肃对待。

参考资料：

[1]:《专家提醒:尿酸高,记住这3个喝水要点,有效排尿酸 》,知乎日报，2020-12-16

[2]:《多喝水可排尿酸 但喝错水反而会诱发痛风》,先驱日报，2021-12-12