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高纤维食物排名(高纤维食物排名前十名)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-13 04:59:39作者:YD166手机阅读>>

  二、 红薯

  推荐做法:酥皮红薯饼

  用料:

  红薯,手抓饼,鸡蛋,椰蓉。

  做法:

  1、 把红薯的表面用清水冲洗干净,削去表皮切成片状,再放入蒸锅内蒸熟。

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  2、 红薯蒸好以后,取出来放入空碗中,可以用勺子或者趁手的工具捣成泥状。

  3、 准备3张手抓饼,把它们叠放在一起,待饼变软后从一边卷起,卷成一个卷。

  4、 卷好之后切成大小一样的小段,再用手把每一个小段按压成窝状。

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  5、 接着把红薯泥包进去,收口搓圆,再用手掌压扁一些。

  6、 烤盘上铺上一层烘焙纸,把红薯饼整齐地摆放在烤盘上,在每一个红薯饼表面刷上一层薄薄的蛋液,再撒一些椰蓉。

  7、 接着把红薯饼放入烤箱内180度烘烤20分钟。

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  三、 玉米

  推荐食谱:玉米粑粑

  用料:

  玉米 、糯米粉、白糖。

  做法:

  1、 需要先将玉米外面的苞叶摘掉,清洗干净,把玉米粒掰下来切成碎末,尽量切得细腻一些,或者直接用擦丝器擦。

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