女人最在乎的无外乎就是自己的颜值和身材，但是随着年龄的增长，脸上也出现了皱纹腰上面也出现了赘肉，整个人看起来都会显得非常的老气。比较在意自己身材的人，早早就开始计划减肥了。

对于女生来说腰腹部的赘肉就是穿好看衣服的天敌，所以为了把赘肉减掉大部分方法都尝试过了比如节食、运动。其实不建议大家使用节食的办法来减肥，主要是我们身体内大部分营养物质都来自于食物，长期的节食会对身体带来伤害，所以建议大家还是选择运动减肥，能够减肥的同时，还能锻炼身体，只要坚持下来就会有效果。

1、仰卧起坐

其实很多人都会使用过这个方法来减腰腹部的赘肉，只是在没有出现效果的时候就已经选择放弃了。在做仰卧起坐的时候直接使用的是腹部的力量，影响的腹直肌。

在做仰卧起坐的时候要注意的是动作要做到位，双脚一定要固定住，如果做动作的时候双脚控制不住，我们使用的就不全是腹部的力量，这样很容易影响运动效果。

2、呼啦圈

对于女人来说转呼啦圈比较简单容易些，女人的身体相对于还是比较柔软一些，能够轻而易举的把呼啦圈转起来，在旋转呼啦圈的时候使用的是腰腹部的力量，从而可以达到消耗脂肪的作用。现在呼啦圈也分很多种类，在选择的时候就要注意了，最好是选择带有弹簧式的运动呼啦圈，轻便容易转动，还不容易造成伤害。

3、跳绳

如果就拿跳绳和跑步来对比了话，我建议大家选择跳绳来减肥，快速跳绳每分钟达到140下，就是慢跑半小时的效果，可以充分的燃烧体内的脂肪，最主要的是跳绳可以不用选择场地，也不用特意的挑选时间，只要有空闲的时间就可以来进行，最好每天跳绳不能少于30分钟，如果时间太短不会达到效果，时间太长也会引起身体疲劳。

我们在选择跳绳的时候就不要选择小孩子玩的跳绳了，最好是选择带有运动功能效果的跳绳，比如负重功能、计数功能的，这样可以让自己的运动效果更佳。