相信很多人都听说过“女人是水做的”这句话，其实无论是男性还是女性，机体内都占有60%~70%的水分，根据《中国膳食营养素参考量2016版》标准，每天成年人需要饮1.5L~1.7L的水。

一旦缺乏，人轻度会出现头晕乏力、口干舌燥、没胃口、精神状态下降、意识模糊，重则还会影响日常生活，甚至是造成脱水，引发生命安全问题。有些人还认为，长期喝水能够让皮肤状态变好，这是不是真的呢？

水对于身体健康来看，确实很重要。针对皮肤，在人摄入水分充足的情况下，可以看出皮肤光泽、水嫩，越是年龄小的人皮肤越会弹性十足。反之，和喝水多的人相比，喝水少的人不仅看起来没有光泽，还容易失去弹性，流失胶原蛋白，不适合日常的养护。

所以，水对皮肤来说具有一定的决定性作用。除了皮肤，适量饮水还可以促进机体新陈代谢，尤其是喝水较少的人，你会发现身体给你传来的信号，往往是尿液浓缩，再加上体内胆红素代谢无法运行，尿液颜色整体上会加深。

对于高尿酸血症、痛风、结石患者来说，机体内水分过少，还容易加剧病情。普通人，从肾脏排出的代谢产物一直被浓缩，还容易增加结石的发生危险。那多喝水好不好呢？

还要看大家喝水到什么程度，如果你喝水过于频繁，在没有任何口渴的感觉之下，经常一杯又一杯的饮用，肾脏无法承担，每次喝完不仅会很快产生尿液感，还容易让人产生紧张、烦躁、不安等情绪。

尤其是有肾脏疾病、心力衰竭的人，因病情的特殊性更不要逼迫自己多喝水，否则很容易带来更严重的危害。对于皮肤状态也是如此，并不适合多喝水，水在体内潴留，极易引发皮肤水肿，特别是在睡前多喝水，第二天早上起来水肿现象还会更加明显。

因此，适量饮水是需要大家掌握的，根据健康标准正常成年人当日饮水量，以一杯200ml的水量为标准，差不多7~8杯就可以了。同时注意每次饮水，不得大口饮用，以无热量的水为主。

在每次去厕所后，看一下尿液颜色，若为淡黄色，则是机体正常摄入水资源，无需添加也不需减少。

各位朋友，你认为“多喝水”是一件好事吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。