血管是机体血液的运输通路，当血管堵塞无法进行正常血液流动时，血管交通瘫痪就容易导致很多重要器官缺血缺氧，严重时还容易威胁患者的生命，所以为了避免血管堵塞引起猝死，在吃喝玩乐的同时也需要养成良好的习惯，避免血管堵塞。
1、多喝水
人体缺水时血液的粘稠度升高，血流的阻力增大会影响血流的速度，当血流速度变慢时久而久之就会增加血栓的发生风险，还容易诱发心脑血管疾病，所以应该在早晨起床之后及时补充水分，若白天运动量过度或温度过高时，也需要注意补充水分。
2、饮食结构均衡
要想血管通畅就必须要保证饮食结构的均衡，少食用一些高盐、高油、高糖的重口味食物，以免血液粘稠加重血流的负担，可以多吃一些水果蔬菜和高纤维的食物有助于血管通畅。
3、保持血压的稳定
当血压出现波动时可能造成动脉粥样硬化斑块脱落出现血栓，所以血压突然升高后突然降低，对于身体都是不利的，一定要按时服用药物稳定血压，不能擅自增减药物或者停用药物。
4、不要熬夜
熬夜这种行为很容易打乱机体的生物钟，会使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血液粘稠度增加，减慢血液的流动速度，对身体产生不利的影响。要想保证血管内血液流通顺畅，就一定要避免熬夜，有自制力养成良好的睡眠习惯，早睡早起。
5、少烟少酒
吸烟饮酒这种不良的生活方式都是血管的克星，大量吸烟饮酒会使血液的粘稠度比正常人高8倍，要想保证血管内血液流通顺畅，就必须要保证血管的健康远离烟酒，不要觉得年轻就可以随意放纵挥霍。
6、多微笑
多微笑可以释放工作和生活中的压力，一定要在日常生活中管理好情绪，保持心情的愉悦，可以保护血管内皮使血液流通顺畅，当心情放松愉悦时，血压也会稳定不会产生较大的波动。因此在平日生活中，一定要保持微笑，能够防止多种疾病出现。
7、多走路
运动可以增强自己的心肺功能，促进全身的血液循环，很多人都不喜欢跑步，但是可以选择走路的运动方式。走路能够保持有氧代谢，增强心肺功能，还能够有效的防止血脂大量的在血管壁中堆积，避免血栓的形成，走路的标准以身体微出汗为度，可以保证每天走路的时间在30分钟以上。
当血管出现问题时，身体的其他器官组织都会受到一定的影响，所以对于血管疾病的高危人群，一定要做好上述几个方面，通过良好的生活习惯和行为方式进行预防，有助于改善血液流通的速度，防止血管中杂质的堆积，能够提高患者的生活质量。
参考资料：1、《要常做这8件事，让血管不添堵》，心血管罗建方教授，2019-01-23
2、《通血管到底怎么通？》，吕博士谈心脏病，2019-09-29
