缓解头痛

小拇指放于攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），大拇指在太阳穴，从下往上慢慢推，通过百会穴，到达风池穴，按摩一下。重复十次，头痛的症状就能有所缓解。

防病于未然，很多疾病在刚开始的萌芽状态，都是可逆的，就看您有没有知识储备，抓住这个黄金救助时间了。李光复老师能保持这么好的身体状态，平常的自我监测非常关键。那您知道平时要怎么科学的自我监测？

1.定期体检很重要

2.留意身体出现的异常状况

3.舌头发麻首先考虑中枢神经问题

什么样的身体异样需要引起重视呢？

偶然的、一次性的、轻微的身体异样症状，可以继续观察，大可不必惊慌失措。但如果是长期反复出现，并且程度也很重、持续时间很长，就要引起重视，最好去医院做检查。

李光复老师特别爱吃，对于老年朋友的饮食，他觉得既要养生，但又不能寡淡无味，一个“鲜”字儿，尤为重要。在李光复老师的家宴上，有一道菜必不可少。不过，这道菜即便是您看过、闻过，甚至品尝过，也未必知道它究竟是什么做的。它就是鸡肉做的鸡豆花。

1、鸡豆花

亮点：无油、无糖、少盐。入口即化，富含优质高蛋白，口味鲜美，非常适合老人和小孩食用。

做法：

①鸡胸肉，刀背去筋，剁碎至泥状。

③将肉泥倒入箩筛过箩，去除肉筋。

④过箩后，加入适量盐、蛋清，搅拌。

⑤预先准备高汤，将三分之二的高汤放凉。

⑥将肉泥加入凉的高汤调稀，然后倒入煮沸的高汤中，小火开锅即可。

2、罗布麻茶

罗布麻茶有降血压、降血脂、软化血管、利尿消肿、强心的作用。但是罗布麻叶子不等于罗布麻茶，它是经过了科学萃取，去除有害物质后制取而成。所以不要随意使用罗布麻叶子泡水喝。

也并不是所有人都适合喝罗布麻茶，罗布麻茶有泻的作用，但没有补的作用，所以身体多瘀的人适合使用，而多虚的人不适合使用。因此，专家建议加上参须一起饮用，一补一泻，更适合大部分人饮用。

来源：BTV养生堂

编辑：珠海市市场监督管理团队

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