或者睁着眼睛单腿站立时，完成一些有难度的任务。

例如把抬起的一条腿向后伸直，或者弯曲站立的腿，用手捡地上的东西等。

2、跑步刹车

在空旷的地方陪孩子跑步时，可以进行“刹车”的练习。

先让孩子慢慢地跑，听到“刹车”或者“停”的口令时，要马上停下来。

随着孩子年龄和运动能力的增长，可以慢慢提高跑步的速度，增加刹车的难度。

因为孩子有可能会摔倒，所以一定要选择安全的场地，做好防护。

3、走直线

在地上画一条直线，让孩子沿着线走，要求每一步都必须踩在线上。

熟练后，让孩子头顶一本书沿着直线往前走，尽量保持平衡，确保书不会掉下来。

也可以尝试让孩子顶着书，闭着眼睛走直线。家长要在一旁做好保护工作，避免孩子撞伤或摔倒。

4、端水走路

很多家长都不愿意让孩子倒水，或者拿着水走路，生怕孩子把水洒了，或者把杯子摔碎。

但其实，这是锻炼孩子专注力和平衡能力的绝佳机会。

如果你怕孩子把杯子摔碎，不妨准备一个塑料盆或塑料碗。

一开始只给孩子倒一半的水，让他把水从一个地方运到另一个地方，在不洒出来的前提下尽量加快走路的速度。

之后慢慢增加水量，提高难度。也可以让孩子和家长比赛，这样更能激发孩子练习的热情。

5、荡秋千

荡秋千不止是孩子们喜欢的一项游戏，还能改善孩子的感觉统合能力，提高专注力。

如果你家附近有秋千，一定要经常带孩子去荡一荡，玩一玩，别错过了这么好的运动设施。

6、走平衡木

每次带孩子外出，他是不是专喜欢挑不平的地方走路？

其实只要保证安全，路边的花坛边沿、凸起的减速带、低矮的桩子等，都是孩子进行锻炼的好材料。

我们可以扶着孩子的手，陪他一起走。家里如果有条件的，也可以经常做这类练习。

当然，一定要注意安全，避免磕碰。

7、旋转练习

男女一起跳舞时，你一定看过男孩牵着女孩的手，男孩不动，女孩原地转圈的画面吧。

这个姿势同样可以用在父母和孩子身上。大人牵着孩子的手，大人不动，让孩子原地转圈。

一开始可以让孩子慢慢地旋转，出现眩晕的感觉后，停下来休息。

随着孩子平衡能力的提高，可以慢慢加快旋转的速度。过程中不用太勉强，安全最重要。

8、有氧运动

除了上面这7项练习，平日里，我们要多带孩子去户外运动，尤其是有氧运动。

包括游泳、跑步、足球、羽毛球、网球、骑车等在内的有氧运动能都帮助孩子提高注意力，改善记忆力，增强认知功能。