一年之计在于春，其实在中医上也认为春天是养肝的好季节，因为初级万物蓬发，阳气开始逐渐升发，而人体得肝气也在这时升发，所以，养肝的好季节非春天莫属。

肝脏是人体中重要的解毒排毒器官，可能促进人体新陈代谢，起着分解肝毒、脂肪等作用，但是很多人可能知道要养肝，却不知从何下手。其实，养肝说起来也并不是一件难事，而贵在坚持，在日常生活中，不妨坚持做好3件事，给肝脏“洗洗澡”，让肝脏一天更比一天舒畅！

做好3件事

1、调节情志，戒怒忌忧

春季养阳，春季到来的时候，肝气旺盛，能够排浊气、通气血，正是人们调养肝脏的好时节。中医学上认为，“肝喜条达而恶抑郁”，也就是说肝是个喜欢看“好脸色”的人，经常发脾气、脾气暴躁、怒气上逆等都是可能让肝毒堆积，影响肝脏健康的。因此在春季养肝的时候，大家首先便应该做到调节自己的情志，少生气，大动肝火。虽然现在社会节奏快，每个人身上的压力都不小，就连还在牙牙学语的孩童都需要早早上幼儿园，赢在起跑线上。但是，当大家心中出现什么不良情绪的时候，最好还是多和身边的亲朋好友沟通，切忌生闷气，疏导情绪。

2、规律起居，晚睡早起

在《黄帝内经》中曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。在春天的时候，日照时间逐渐增长，人们的起居时间也应该随着日照的变化来适当的调整，可也在早上早点起床，晚上晚一点睡觉，这里可不是指的让你熬夜，只是比冬季的时候可以半小时或是1小时再睡，顺应自然。早上起床的时候，也可以做些简单的有氧运动，呼出浊气、吸入新鲜空气，畅通血脉。

3、饮食调养，少酸加辛

中医理论认为，酸性食物有着收敛的作用，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还可能让肝阳处于亢奋状态，肝气过旺。因此我们在春季养肝时，可以适当少吃酸性食物，可以选择常吃些辛甘的食物，如萝卜就是很好的选择。因为萝卜味甘性平，含有多种天然的抗氧化成分，不仅可能帮助我们解春困疲乏，还可能理气散瘀，提高肝脏的活性，修复受损的肝细胞，是养肝的理想食物。

万物皆有其规律，因此在养肝的时候也不妨顺时养肝，依照季节特性，让肝脏更健康！

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