小萍塑形课堂，筷子腿速成！

宝子们，想不想一招练出筷子腿呢？快来跟我做这组练习吧！

·动作我们要在核心床上去练习。

·将我们的双脚站在核心床的两侧，膝盖、脚尖朝向正前方，保持骨盆的稳定，脊柱向上延伸。

·保持普拉提的站姿之后，用一根黄色或者一根绿色的弹簧。

·吸气延伸脊柱，吐气双腿共同发力往外开，对保持身体的稳定尽量开到最大。

·在这里控住吸气延伸感受吐气，双腿的内收肌发力向中间去收，感受大腿内侧再收紧，对很好。

·再来一次，吸气在这里感受吐气往外开。对了每天重复做这组练习，一天做三组每组做十个，很快一周之内你的筷子腿就出来啦！