走太多路、跑太多步会伤膝盖、磨关节，相信很多人知道这一点。但实际上，比起运动，久坐不动的人，关节炎发生率更高。

久坐比你想象中的更可怕，对身体健康的危害，很严重!

1、久坐伤膝盖

天天久坐、一动不动的人群，比起平时喜欢跑步健身的普通人，关节炎发生概率大了3倍……

久坐，下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，所以增加了下肢关节损伤的风险，膝盖等部位更容易得关节炎。

2、腰酸背痛、颈椎病、肩周炎

这些症状，大多数人有所体会。坐着不动，颈椎、肩膀、腰背都要长时间紧绷、固定姿势，日积月累，引发骨骼、肌肉僵硬，腰椎病、颈椎病、肩周炎通通找上门。

如果你坐姿不对，就会引起圆肩、驼背、探颈、骨盆前倾等一系列伤身体、伤身材的症状。

3、久坐更可能得下肢深静脉血栓

久坐时候，骨盆和和骶骼关节长时间负重，下肢血液循环减慢，容易出现脑供血不足，下肢也容易麻木，这会直接导致下肢深静脉血栓。

4.久坐影响血管系统健康

持续久坐，腿部的血流量减少，也会导致血管内皮损伤，血管硬化趋向狭窄，各种心血管疾病就更容易发生了，比如动脉粥样硬化、高血压等疾病。

5、久坐增加糖尿病发病风险

腿部一动不动，肌肉萎缩、脂肪堆积，可不仅仅是不健美、发胖的问题，这还会是肌肉减少吸收血液中的糖分，导致血液里累积的葡萄糖增加，直接地提高了患糖尿病的风险!

6、久坐还能折寿!

美国癌症协会分析过123000名中年人14年来的健康数据，发现“在沙发上久坐的女性，死亡率要高37%，久坐的男性，死亡率要高17%。”

久坐会折寿，听起来好可怕，不管年轻人还是中老年人，千万不要懒惰，多走动，别“静养生息”了!

久坐的危害，最可怕的地方还是，科学家发现，久坐带来的危害，就算运动也没办法消除!久坐一天，你晚上去健身一个小时，虽然有些帮助，但并不能抵消久坐的伤害。

因此，可以不久坐就不要久坐。如果确实没办法，那就坐一个小时左右起来走动一会，这样就可以大大降低危害了。而坐着的时候，也要注意姿势转换，脚可以抖动一下，更健康!