别失望,其实并不是所有的酸奶都有奶盖儿。
比如凝固型酸奶不存在流动性,只要不人为破坏凝固结构,就不会有酸奶粘到盖膜上,典型代表是老酸奶。
另外,如果酸奶盖膜用“荷叶膜”这种特殊工艺的材料,也不会出现奶盖儿。
5个喝酸奶的最佳时刻
时间 | 功效 |
睡前 | 补钙、助眠 |
餐前 | 控制体重 |
空腹 | 补充益生菌 |
空腹 | 增肌 |
运动后 | 增肌 |
随餐喝 | 助消化 |
睡前喝:补钙、助眠
夜间人体不能从食物中补充钙,血钙浓度会下降,喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。
同时,钙能够帮助我们调节神经系统,在睡前使人的神经放松下来,更好进入睡眠状态。
餐前喝:有助减肥
餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感,能让自己在吃饭时较为理智,选择摄入更健康的食物,也不会吃过量,减少热量摄入。更有研究发现,餐前半个小时喝乳制品可让餐后血糖更平稳,减少脂肪囤积。
空腹喝:补充益生菌
空腹时胃酸分泌少,胃中的酸度不高,所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的几率随之增大。
运动后喝:增肌
如想达到增肌效果,运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。