很多产妇在坐月子时候就开始担心，

自己生完孩子后身材如何恢复，

怎么减肥，

给宝宝断奶后会不会松弛，

会不会落下月子病等等的问题......

这些问题解决了，

就真的能代表

代表产妇的身体恢复的很好吗？？？

有些宝妈虽然出了月子是胖了些，但是只要恢复的好，后期再加上增强锻炼，身材一定会恢复的很好呢！今天就给大家科普下，产后身体恢复好不好的4大指标，准妈妈们一定要提前知道，未雨绸缪哦！

指标一：产后骨盆恢复

骨盆是指连接脊柱和下肢的重要的支撑骨架。孕期因为胎儿的增大和身体激素的变化，使骨盆向四周打开，直到顺产分娩时，打开的骨产道刚好适合胎儿顺利娩出。骨架同周围的组织和筋膜以及肌肉等共同支撑着身体重要的脏器，骨盆腔的打开以及孕期对于骨盆的压迫可能会造成骨盆倾斜，引起腰部酸痛和脏器的恢复，因此产后骨盆修复是非常重要的，准妈妈们可以通过产后修复、瑜伽恢复等等来让骨盆尽快的恢复到原来的位置。

指标二：产后盆底肌恢复

产后盆底肌的恢复跟骨盆一样非常的重要，盆底肌的松弛随着年纪的变大，会引发很多女性的问题，比如说尿失禁，妇科炎症，性生活不和谐等等问题，由此可见盆底肌恢复的重要性。产后一定要加强盆底肌的锻炼，可以在医院修复，也可以在家里运动锻炼盆底肌。

指标三：产后腹直肌恢复

产后很久的有些宝妈应该深有体会，自己产后已经半年甚至是一年以上自己的腹部还是很大，而且还很松弛，其实很多宝妈需要检查下自己的腹直肌，腹直肌不恢复，影响的不仅仅是腹部的美观的问题，同时腹直肌不闭合，会影响腹部的脏腑，有的可能会有些往外膨出的情况。而且腹直肌不恢复会牵扯着可能出现腰部酸痛，这个问题虽然不大，但是一直酸痛，会影响自己情绪也会影响身体的恢复。

指标四：产后恶露的恢复

产后恶露的恢复情况直接表明产后子宫的恢复状况，产后有些宝妈因为骨盆和盆底肌肌肉没有恢复的原因，会出现子宫脱垂的情况，因此产后及时的了解恶露的恢复情况是非常必要的。通常情况下产后恶露的干净时间大概是4到6周，如果超过这个时间是属于产后恶露淋漓不尽的情况，因此产妇在生产后可以通过饮食和适当的锻炼来帮助排除恶露，恶露越早排出越好，也会更加的有助于产后自己的身体的恢复。

很多产妇会把减肥当作产后身体恢复的重要任务，其实并不是这样的，这4个指标恢复的好，身材的比列自然也就会好起来，当然因为孕产吃的比较多长的脂肪，在产后适当的通过锻炼其实是可以恢复的，但是如果上面4个指标没有恢复好，一味的追求身材，想要减肥还是比较困难的。

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