第一步：

嘴巴咬紧牙根，用食指、中指和无名指找到咬肌部分，用力向里按压，用手指往外推咬肌，重复4次，每次动作保持20秒，每次间隔要适当的放松一下。功效：可以收紧下颚的肌肉，达到瘦脸功效。

第二步：

将嘴嘟成圆形，用食指、中指和无名指放在上唇的位置上，从外往上方向用力，将嘴巴用力张开，同时将自己的嘴保持嘟紧状态。功效：可以锻炼到上唇的肌肉，缓解法令纹变深和下垂现象。

第三步：

首先把眉头皱紧状态，用食指和中指用力拨开眉头，保持皱眉的状态。功效：有利于脸部中心点由嘴角处想发髻出提升，达到收紧脸部肌肉效果。

第四步：

双手放于眉毛的上方位置，双手用力在额头上做向上做提拉的动作，注意要张开眼向下看。功效：锻炼到整个额头的肌肉，有效提升太阳穴到额头的发髻肌肉，收紧脸部肌肉。

第五步：

眼睛保持闭着状态，用食指放在眼盖上，然后用力睁开眼睛。功效：可以有效的锻炼眼脸的肌肉位置，防止年纪老化导致的眼部深凹现象。