过度劳累、熬夜可导致免疫力下降。保证7-8小时的充足睡眠，睡前避免饮咖啡和浓茶，营造安静的环境，提高睡眠质量。

免疫力，您的健康卫士

四、适当锻炼、增强体质

根据自己的身体状况进行锻炼，可以循序渐进。适当进行户外活动，多呼吸新鲜空气、晒晒太阳。

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五、调整心态、积极乐观

心情抑郁、情绪紧张、压力过大的人免疫力显著下降。因此，我们需要调整好工作和生活的节奏，保持良好的心态和积极乐观的心情。

免疫力，您的健康卫士

以上是日常生活中有益于增强免疫力的方法。但如果大家出现了反复感染或过敏、自身免疫异常等问题，需要及时就医。

本文作者：纪宗斐