千万别这样猛灌

抛开极端情况不谈。

我就问：只喝水，人体需要的营养和能量从哪来？充话费也不送啊。

所以，想减肥，也要正确地喝水。

饭前一杯 500 毫升的凉白开，即可。

想要科学减肥，归根结底要在均衡全营养基础上，合理地饮食控制。

喝水只是一种辅助手段。

要像邱医生一样喝得帅气而优雅

除了减肥的朋友，你还可以对这些朋友说：多喝热水。

1. 尿酸高的朋友，或者痛风患者，多喝水，尤其是苏打水，有助于碱化尿液，预防痛风。
2. 比如哺乳期妇女，在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。
3. 容易尿频的老年人，如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高，引发一系列代谢性疾病。
4. 坐办公室的朋友，多喝水，自然多跑厕所，从而避免久坐发胖嘛。

而且，冬天到了，看到女神口干脱皮，很可能就是喝水太少。

这时候轻轻问候一句：多喝热水。

我保证……你的备胎地位将十分牢固。

很多人，常常都会忘记喝水。

这很不好。

因为根据中国居民膳食指南：

成年人日均建议饮水量 1500-1700 毫升，相当于 7 到 8 杯水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

对于常忘记喝水的朋友，邱医生提供几个办法，免费包邮，想要的请自提。

1、不喝水也要吃水

除了矿泉水或者纯净水，其实水果、蔬菜里面还有大量的水分，多吃这些对你也很有帮助。

2、少喝重口味饮料

咖啡因、盐、糖分等，会让你小便增多，试试看少喝这些重口味饮料，为身体保留更多的水分。

3、让水离床更近

睡前在床头柜上放一些水，每天早上起来一大杯，对身体很有好处，因为人在睡眠中也消耗大量的水分。

早晨喝水可以通利肠道、提高代谢（缺水使代谢降低）、控制食欲、增加大脑血流让你一天更清醒。

4、设置提醒

手机的智能闹钟，你应该利用起来，设置一下喝水提醒，每天循环，其实很简单。