快速减肥需要综合考虑多个因素，以下是一些可能有用的建议：

·运动：运动是最安全最有效最健康的减肥方式，比如快走、慢跑、跳绳、骑车、打篮球等运动，能快速的燃烧脂肪达到减肥瘦身的目的。

·按摩：全身按摩有助于舒通筋脉，促进血液循环有助于毒素垃圾的排泄。

·泡温泉：有助于温经散寒，舒通血脉促进新陈代谢的功效。

·饮食：合理膳食，搭配营养不要吃太凉的食物，减少对淀粉类食物以及零食的摄取。

·喝水：每天喝水1.5升，每年差不多可以燃烧掉17400卡路里的热量，顾名思义是减重4.5斤。

·补铁：适量的吃一些补铁的食物，例如豆制品、谷物等等。

·睡眠：保持充足的睡眠可以让身体的新陈代谢保持在较佳水平，而睡眠不足则容易出现代谢减缓进而发胖。

需要注意的是减肥不应过于激进，建议在医生的指导下进行。

来源：医问医答专家说家庭医生名医在线。