牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙和磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。并且长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖还会保持体形，深受健身人士的喜爱。

这个时候喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用,能够让他们转换成

多种氨基酸。尽量不要空腹喝牛奶，会加剧乳糖不耐受的症状，引起腹泻。

这时候最容易感到困乏、倦怠，急需补充营养，喝上一杯牛奶帮助身体迅速补充营养，回到精神饱满的工作状态。

晚餐后1小时喝牛奶，不仅可以帮助食物的吸收，还可以帮助睡眠，保证睡眠质量。用量控制在200-250ml最佳，避免引起消化不良。