动作2,利用身体自重做原地登山,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
动作3,利用身体自重做蹲式波比跳,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
动作4,利用身体自重做原地抬腿,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-10-29 10:23:35作者:YD166手机阅读>>
动作2,利用身体自重做原地登山,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
动作3,利用身体自重做蹲式波比跳,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
动作4,利用身体自重做原地抬腿,做3组,以一定的强度和速度完成动作,每一组持续30秒,然后休息10秒,然后再完成动作30秒,休息10秒,再做30秒,休息10秒。
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