芒种养生重在“防”，养生重点看这里！

芒种，二十四节气中的第九个节气，是指麦类等有芒作物成熟的意思。今年的6月6日为芒种，此时太阳到达黄经75°。

“芒”指的是有芒作物的收获；“种”，指的是谷黍类作物的播种。

那到芒种节气该怎么调节呢？老辈人常说“苦夏吃苦夏不苦”。趁着芒种将至，记得顺应时节以“苦”养身，吃这3样，消暑滋润好过夏。

以“苦”养身，吃这3样！

1.苦瓜

不同季节对应的味道也不同，夏季在“酸苦甘辛咸”五味中对应苦味。暑热天气人们容易上火，而苦味食物偏寒凉，清凉消暑还能促进食欲，是夏季滋养身体的佳品。苦瓜作为苦味食物的代表，正适合夏天食用。

2.莲子

“莫嫌一点苦，便拟弃莲心”莲子也是有名的苦味食物。夏天正是莲子成熟的时节，遵循“不时不食”的饮食规律，此时的莲子能给身体带来多种膳食营养。经常食用不仅能缓解暑热，还可增强身体素质。

3.生菜

一年四季都有生菜，它的含水量高达95%，不但可以清炒，生吃也别有一番滋味。生菜中丰富的膳食纤维，可以提升人体代谢，让我们远离暑热。生菜入口偏甜，后味微苦，夏天吃消暑又补水，吃不了苦味食物的朋友，不妨试试生菜。

芒种养生，重在“防”

防中暑

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。

无论南方北方，此时都已是高温呈现，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶以清热解暑。

防湿疹

夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜。

防伤脾

最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

防伤风

夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

防困倦

由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

经络养生