年关将至，疫情汹涌，医院看病人数居高不下。为了保护自己，老年朋友们不得不减少外出的时间和次数，但是长期闭门不出，容易身心受损，到底应该怎么做才能解决呢？下面简单介绍几种改善的方法，让老年朋友闭门不出的时候也能尽量维持自己的身心健康。

长期不外出，人不容易感受到时间的流逝，往常的生活节奏会被打乱，比如吃饭不定时，肠胃就遭罪了，又如睡觉时间也晚了，或者白天睡多了导致晚上更不容易睡着，隔天精神更差了，如果身体还有一些基础疾病，身体素质慢慢地就恶化了。

到点吃饭，不到点不吃饭，按时睡觉，按时起床，不到点不多睡，这样才能保持住规律。有老年朋友也会问，那我除了吃饭睡觉也没别的事做，怎么办？确实，没事做很无聊，精神空虚就难以规律生活，所以我们要找事做，找自己喜欢的事做。

生活不止有苟且，也有远方，日常喜欢做的事我们照常做。琴棋书画之类室内活动还可以继续，但是像什么散步、出门晨练之类不出门没法做的活动怎么办？

监狱里的犯人都有放风时间，更何况居家躲避病毒。*说过，“研究问题，忌带主观性、片面性和表面性。”，我们不出门是为了什么，是为了与别人保持距离，是为了防止被别人传染，站在这个角度想想，出门不碰到人不也可以吗，例如选择清晨时间出门，比往常更早一点时间避开左邻右舍避开人群，工作日避开年轻人的上下班高峰、买菜高峰，周六日节假日不出门，戴好口罩，选择离家不远的地方呼吸一下外面新鲜的空气。

又有老年朋友问了，做了这些还是感觉心里空荡荡的，离群索居的感觉不好受，怎么办？要与人联系。

不出门不意味着与他人断绝联系了，时不时打个电话或者视频通话，与好友闲聊，保持与亲人儿女的定期联系。有的老年朋友平常就比较省吃俭用，觉得打电话这个事费钱，这个时候就不要这么觉得，打电话就是看病，话费就是你的药费，这就是情志养生，调理你的心情，一通电话几分钱，这么便宜的药费上哪找去。心里难受，可能打上一通电话，心情就大不一样。