早起一杯美式能减肥吗？

大表姐刘建谦。

大家好，我是营养师遂谦。有人说每个打工人周一的命都是咖啡给的，其实我也是。其中黑咖啡或者是美式，因为提升效果好成了咖啡续命大军最爱的明星单品。除了提神醒脑，黑咖啡真的还能减肥吗？适当喝是可以的。

相对于其他种类的咖啡，黑咖啡几乎不含脂肪，热量很低，它里面的咖啡因具有一定的兴奋作用，有助于加速代谢，喝完也能起到抑制食欲的效果。

另外喝完黑咖啡大约30-40分钟以后，肾上腺素的分泌能让一种叫做激素敏感脂肪酶的物质活跃起来，这个时候去运动可以加速脂肪的分解和氧化，能让运动瘦身变得更加有效，减肥更加事半功倍。

喝黑咖啡虽然有助于减肥，但是也不宜每天大量地喝，尤其不要空腹多喝。特别是对于有慢性胃肠道疾病的小伙伴，注意过量的咖啡因会刺激胃黏膜。

大表姐刘遂谦，开启你的身心治愈之旅。