在追求学习成绩的道路上，知道何时学习以及学习多少内容是至关重要的。很多人都认为学习得越多，就能取得更好的成绩。毋庸置疑，学习几十个小时很可能比几个小时效果更好，更不用说不学习了。然而，如果没有时间限制来衡量学习效果，谈论如何提高学习效果就毫无意义。因此，我们必须基于有限的时间来探讨如何更好地学习。

大量的科学实验已经明确表明，将学习时间分散成多个小周期比一次性长时间学习更加有效。通过在不同时间段接触更多信息，通常能更好地理解和记忆这些信息。

因此，在制定学习计划时，应充分利用所有时间，并尽可能均匀地分布在整个学期。可以在考试前适当加强复习，但是节奏一定不能是平时不学习，到考试前才疯狂复习到天亮。

另外就是当你学习的时候，每个知识点至少复习五次（通过问题），并保持学习间隔的均匀性。这是一种非常好的理解知识的方法。

建议：制定一个均匀分布的学习计划，在考试前可以有轻微的改动。从第一次学习到考试，尝试进行五次练习。

确定了学习计划之后，现在让我们来看看你实际上在学习时做了什么。许多人认为有效的学习方法与实际效果之间存在很大差距。心理学家杰弗里·卡皮克和珍妮尔·布朗特进行过一项实验。他们将学生分为四组：单次复习、反复复习、自由复习（不查看复习内容的情况下尽可能多地记住信息）以及绘制思维导图复习。你认为哪个组会表现最好？在回答这个问题之前，让我先告诉你参与者们的想法。那些进行绘制思维导图和反复复习的人认为自己会做得最好，而那些进行自由复习的人则认为结果肯定很差。

那么实验结果是什么呢？恰恰相反。自由复习的成绩比其他组好得多，尽管学生们自己预计得分最低。这个实验表明，测试你自己是非常重要的。因为你必须从记忆中检索重要信息，这比重新阅读笔记或创建图表更加有效。

建议：第一次学习知识点后，后续的学习应大部分采取回忆练习的形式——尝试重现信息、解决问题或者解释一个概念——而不是查看资料。

对于准备最终考试的学习材料来说：

1）模拟考试肯定是最有用的，因为它与你实际参加的考试形式相同。

2）其次是课堂作业、家庭作业和课外作业。

3）最后是自己归纳总结。

因此，你的练习越接近考试，你的努力就越能转化为实际成果。如果你无法获取高质量的练习题，一个好的方法就是复述总结。选择一个概念、主题或者大思想，然后尝试在不打开书本的情况下简洁准确地解释它。然后再对照检查一遍，看看你是否答对了。

建议：始终优先选择高质量的问题集。模拟考试是最好的选择，其次是课堂问题，然后可以根据讨论的大思想或者概念来产生提示。

大多数课程都是概念性的。这意味着及格与否取决于你是否理解其中的一些重要概念。记忆很重要，但它更多时候是作为理解的手段。因此，深入理解你所学科目背后的核心概念应该是最重要的。练习题会对这个有所帮助，因为解决问题通常需要对其进行理解。

然而，一知半解的理解误使人们误以为自己已经完全理解。心理学家称之为“解释深度错觉”。由于自我检查很容易（要么知道，要么不知道），我们很容易相信自己已经完全理解了所有东西，实际上还有很多我们不知道的东西。

因此，我推荐费曼学习法作为加深你对课程核心概念理解的工具。当你能够向别人教授某个知识时，你就会对它有最深入的理解。

建议：确定核心概念，并确保你能在不查看资料的情况下解释清楚。如果还没有弄明白，就反复推敲课本上的解释和你自己的理解，直到真正理解为止。

每当考试临近时，焦虑在所难免。焦虑对学习能力会产生负面影响，它会降低学习专注力并且让你更难记住事情。解决方法是针对你所学科目进行模拟考试，包括营造真实的考试环境，如相同的座位姿势、材料，最重要的是相同的考试时间。

进行模拟考试有三个好处：

1）通过模拟考试，可以在学习阶段增加暂时性焦虑，这会让你更容易回忆相关信息，这基于状态依赖性记忆效应。

2）可以提前适应考试状态，当考试来临时，可以减少考试时的焦虑。

3）提前了解自己在考试中的可能表现！

建议：采取与实际考试相同的时间限制和条件模拟考试，用于模拟真实考试环境。

以上就是如何更好地学习的五个科学步骤，这不仅仅适用于考试，更有利于你掌握终生受益的技能和知识。