眼瞅着马上要虐出马甲线啦~嘻嘻
瘦身30斤，我需要给你4颗定心丸：
1.放弃短期暴瘦的想法，瘦得快必定反弹快！到时候伤害的可是你的身体~
2. 放弃节食的想法，尤其是女生，不要完全断掉主食，到时候最直接的影响就是姨妈出走。
3. 保证三大营养的摄入，为了健康，更为了减肥的效率。
4. 减重最主要是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
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Q：减掉30斤肉肉到底需要多久？
作为开头有点突兀，但我问出了99.9%盆友的心声！
想减肉，关键得看你的基数。如果是大基数，那么起初减重的速度会比较快，相比小基数的话会比较缓慢些。
体重秤上的数字都是耍流氓，体脂率才是重点！体脂率低就算体重不下去，整个人的身材曲线也是完美的，而体脂率高就算缩了5斤，体型上也看不出变化来，除非你两周内瘦了15斤！哈哈哈此处有点题效果~
减肥的目的就是将“自由不羁”的脂肪压缩成紧实的肌肉。
健康的减肥速度是每周1-2斤，三个月下来减掉5%-10%是比较正常的，我的原始体重是140斤，那么三个月至少可以减掉14斤左右的脂肪，这样一算，30斤最起码需要一年左右的时间吧！
Q：饮食三大元素怎么分配？
肥胖期的我：
①爱吃碳水化合物，特别是米饭、面食等，不爱吃粗粮
②炒鸡溺爱甜食，只要经过奶茶店或是面包店，我就控制不住自己的*
③什么饼干、薯片、冰激凌、巧克力等小零食都是我的最爱，无论是嘴馋还是不嘴馋
想减肥，以上三点必须拒绝！！！
三大营养要素：脂肪、碳水、蛋白质，缺一不可~
1. 选择低GI食物，当我们吃低GI值的食物，就会减缓血糖上升的速度，也能减少脂肪的行程和堆积。
