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学生减肥的话一天三餐怎么吃(减肥一日三餐的最佳时间表学生)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-10-30 03:28:16作者:YD166手机阅读>>

嗨!我是小瘦,你身边的减脂小顾问!

如今,随着减脂瘦身的火热程度越来越高,减脂人群也在逐渐扩大,对于学生党而言也有着同样的需求,在青春期阶段保持一个良好的形态也能带给我们很多自信。

那么,对于学生尤其是大学生这个特殊的群体,几乎每天是教室,食堂,宿舍这种三点一线式的生活,减肥环境,工具器械和饮食都有很大的限制,饮食就是整天面对着食堂固定重复的菜品,时间一长难免没有胃口,到底该怎么吃才能帮助减肥呢?

学生减肥的话一天三餐怎么吃,减肥一日三餐的最佳时间表学生(1)

首先说一个大众胖起来的通病:无论是上班族还是学生党,在当下的生活水平里,哪怕你每天正常吃饭也是会发胖,究其原因是现在基本出门打车或者开车,上班一坐就是一天,回家恨不能抱着沙发和睡床不撒手,运动几近于零。而且现在饮食都偏麻辣、甜腻,热量简直一个赛着一个的高,而且还有非常便携,随时随地就能呼叫的网上外卖服务连方便面都懒得泡了,以及各种同学,朋友,同事之间不间断的应酬,还有夜宵,零食,这样一圈下来你还不胖就天理难容了。

学生减肥的话一天三餐怎么吃,减肥一日三餐的最佳时间表学生(2)

然后再说回学生党,其实相较于上班族来说,学生群体是有一定优势的,首先年轻健壮,精力旺盛,基础代谢相对而言更高。身体代谢高意味着就算什么都不做,也会消耗大量的能量。只要再努力一把,打破热量的缺口就会出现了~

第2, 学生群体的时间充足,虽然平时每天都要上课学习,但总比996的上班党可支配的时间要多得多。没时间去运动几乎是不可能的,晚上下了自习课还有一段时间放下追剧和游戏,可以去操场走一走,跑跑步,也可以利用空余时间去校内体育馆或者健身室活动起来(减肥关键点→_→控制住嘴 适量运动)。

当然话说回来,学生党减肥的饮食原则也是一样滴。每天差不多都得保证有:必需的主食 肉蛋鱼类 蔬菜水果等。和上班族最大的不同是,学生党们因为条件有限无法自己在宿舍里煮饭,只能在食堂吃,那么想减肥的话,学会挑选是很重要的。

学生减肥的话一天三餐怎么吃,减肥一日三餐的最佳时间表学生(3)

以早中晚餐分别举例:

早餐:

可以自己在宿舍解决,一根香蕉、一杯牛奶加两三片全麦面包;或者去食堂可以吃一个紫薯/一个素菜包子或者一个素馅的馅饼加一杯原味豆浆即可饱腹。

学生减肥的话一天三餐怎么吃,减肥一日三餐的最佳时间表学生(4)

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