在我们身边总会听到一些朋友抱怨：我一直在很努力地减肥，现在吃饭也很少了，但怎么还是瘦不下来。

其实我们听到类似的话太多了，虽然他们吃饭吃的很少了，但是零食也是没少吃。有些零食的热量高的离谱，今天我们来盘点一下那些热量比一顿饭还要高的零食，正在减肥的朋友千万别吃。

一、水果罐头、蜜饯水果、果脯

很多女生认为这都是水果制成的，水果比较健康吃多点也不怕，其实不是，很多水果罐头因为要延长保质期，都会加入了大量的添加剂，十分不健康。蜜饯水果的热量更是比原水果高出一大截，蜜饯水果是用大量的蜂蜜或糖腌制加工，果脯是干态蜜饯，虽然糖分没有湿态的高，但是也超过人体每日摄入的需求。

众所周知糖也是主要的热量来源，得益于我们身体构造的厉害之处，摄入过多的糖分不能消化，机体会自动帮我们转化成脂肪沉淀在我们的身体里备用。

二、冰淇淋

冰淇淋是夏天最受欢迎的美食之一，拥有冰凉甜腻口感的它，被奉为夏日救星。炎炎夏日，如果不来上那么几口冰淇淋，就觉得对不起自己。就算冰淇淋吃了会发胖，女孩们还是会安慰自己，认为冰淇淋是冰的，热量是热的，所以吃冰淇淋根本不会发胖。

三、糖炒板栗

仍有大量的人认为板栗属于粗粮类，吃多了健康。街头上的糖炒板栗主要配料有砂、糖、油，通过高温翻炒的方法制作而成。板栗本身的热量就非常高，再加上这一通添加和操作，顿时让板栗的热量近乎翻倍长了。有人说吃6个板栗就能抵得上一碗饭的热量了，想想自己平时吃糖炒板栗的时候一吃就是一小袋真让人一阵后怕。